ผลไม้ : ลดความอ้วน
ถึงแม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่่องจากมีวิตามินเยอะ แต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาล
สูงโดยเฉพาะผลไม้สุก ไม่ว่าจะเป็น มะม่วงสุก มะละกอสุก ซึ่งผลไม้เหล่านี้เป็นผลไ้ม้ที่มีรส
หวาน ทำให้เมื่อกินไปแล้วก็เปล่าประโยชน์เพราะว่าเราก็ยังได้รับน้้ำตาลเข้าสู่ร่างกายอยู่ดี
ดังนั้น แม้ว่าการกินผลไม้จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลแต่เราก็ควรเลือกชนิดของผลไม้
**ผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ และเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ฝรั่ง แตงโม มะละกอ ชมพู่ กล้วย ส้ม กีวี่ แก้วมังกรฯ
หนังสือ all fashion ได้ให้เคล็ดลับว่า
ฝรั่ง
เป็นผลไม้พื้นบ้านของไทยที่ราคาถูก หากินง่าย และมีหลากหลายพันธุ์มีรสชาติที่หวานนิดๆ และกรอบอร่อย และที่ส าคัญ เหมาะกับคนที่ก าลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนเป็นที่สุดฝรั่งจะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ าเพียงใด แต่ก็ห้ามกินเกิน 3 กิโลกรัมต่อวัน และที่สำคัญไม่ควรจะกินควบคู่ไปกับเครื่องจิ้มต่างๆ เพราะเครื่องจิ้มซึ่งทำให้เราอ้วนได
แตงโม
เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างจะมีรสหวาน แต่ในความจริงนั้น แตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย แตงโม 1 กิโลกรัมจะให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งแตงโมลูกขนาดย่อมๆ ก็น้ าหนักประมาณ 2
กิโลกรัมสาเหตุที่แตงโมเป็นผลไม้ที่สามารถใช้ลดความอ้วนได้ดีก็เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก
ไม่ว่าจะเป็น ส้มเขียวหวาน ส้มสายน้ำผึ้งและก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบการกินส้มไม่ว่าจะเป็น แบบผลไม้หรือในลักษณะของน้ำส้มคั้น ส้มจะช่วยให้ระบายท้องได้ดี แม้ว่าส้มจะมีรสอร่อย ดังนั้นถ้าจะลดความอ้วน ก็ไม่ควรกินเกินวันละ 2 กิโลกรัม
มะละกอ
เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่างๆภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหารจึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้
กล้วย
- กล้วยน้ าว้า (ไม่เกินหนึ่งหวีครึ่งต่อวัน)
- กล้วยหอม (ไม่เกินครึ่งหวีต่อวัน)
- กล้วยไข่ (ไม่เกินหนึ่งหวีครึ่งต่อวัน)
ถึงแม้ว่าเราจะทานผลไม้เพื่อลดความอ้วน แต่เราก็รับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะร่างกายของมนุษย์ต้องการสารอาหารต่างๆเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
